منتدى بنات كول للبنات بس...
اهلا و سهلا بك زائرتنا العزيزة اذا كنتى عضوة فتفضلى بالدخول و اذا كنتى زائرة فيسعدنا تسجيلك معنا و انضمامك لاسرتنا و اتمنى لك قضاء امتع الاوقات معنا


يلا بسرعة سجلوا يا بنات هناك مفاجآآت بانتظاركم

تحيــــآآآتــى/
مديرة المنتدى

Rania
منتدى بنات كول للبنات بس...
اهلا و سهلا بك زائرتنا العزيزة اذا كنتى عضوة فتفضلى بالدخول و اذا كنتى زائرة فيسعدنا تسجيلك معنا و انضمامك لاسرتنا و اتمنى لك قضاء امتع الاوقات معنا


يلا بسرعة سجلوا يا بنات هناك مفاجآآت بانتظاركم

تحيــــآآآتــى/
مديرة المنتدى

Rania
منتدى بنات كول للبنات بس...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى بنات كول للبنات بس

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح رائعه

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
semsema
عضَو أنْـيقٌ
عضَو أنْـيقٌ
semsema


انثى
عدد الرسائل : 380
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

نصائح رائعه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح رائعه   نصائح رائعه I_icon_minitimeالسبت يوليو 17, 2010 9:18 am

المشي يومياً ..
نصائح رائعه 792.imgcache
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!




الإكثار من تناول اللوز ..
نصائح رائعه 793.imgcache
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .




إضافة القرفة على القهوة ..


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !




لا داعي للعجلة والسرعة ..
نصائح رائعه 795.imgcache
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..
نصائح رائعه 796.imgcache
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
نصائح رائعه 797.imgcache
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !




الاستعاضة بالعسل عن السكر ..
نصائح رائعه 798.imgcache
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




اختيار جيد للنظارة الشمسية ..
نصائح رائعه 799.imgcache
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!




احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..
نصائح رائعه 800.imgcache
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .




نظافة الأسنان ..نصائح رائعه Biggrin

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




النوم بشكل أفضل ..
نصائح رائعه 801.imgcache
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..
نصائح رائعه 802.imgcache
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




شرب الشاي الاخضر ..
نصائح رائعه 803.imgcache
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .




تناول السمك مرة في الأسبوع ..نصائح رائعه Plll

نصائح رائعه 804.imgcache

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





التوقف عن قضم الاظافر ..نصائح رائعه Confused
نصائح رائعه 805.imgcache
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !




الإكثار من تناول الأعشاب ..نصائح رائعه Prof
نصائح رائعه 806.imgcache
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .




الاستمتاع بالاجازة ..
نصائح رائعه 807.imgcache
اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .




تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..نصائح رائعه Doct
نصائح رائعه 808.imgcache
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !









لا لحمل الأغراض الثقيلة ..نصائح رائعه Mozkra
نصائح رائعه 809.imgcache
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الانتباه للون اللسان ..
نصائح رائعه 810.imgcache
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة التركية
عضو كول
عضو كول
الوردة التركية


انثى
عدد الرسائل : 13101
العمر : 34
الموقع : http://cooolgirlls.forumpalestine.com/
تاريخ التسجيل : 08/04/2010

نصائح رائعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح رائعه   نصائح رائعه I_icon_minitimeالسبت يوليو 17, 2010 10:26 am

كتيرررررررر حلوين شكرا كتيرررررررر ياقمر معلومات مهمة جداااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجهـ القمر
عضو عسَــوْل
عضو عسَــوْل
وجهـ القمر


انثى
عدد الرسائل : 1127
العمر : 31
الموقع : في قلب الحزن
تاريخ التسجيل : 13/02/2010

نصائح رائعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح رائعه   نصائح رائعه I_icon_minitimeالسبت يوليو 17, 2010 11:54 am

يسلمووووووووو ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماء
مشرفة قسم الصحة و اللياقة
مشرفة قسم الصحة و اللياقة
اسماء


انثى
عدد الرسائل : 1175
العمر : 30
الموقع : Libya_Benghazi
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

نصائح رائعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح رائعه   نصائح رائعه I_icon_minitimeالأحد يوليو 18, 2010 3:36 am

شكرا كتير على معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنووووو
عضَو جَــديــدْ
عضَو جَــديــدْ
دنووووو


انثى
عدد الرسائل : 5
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 09/07/2010

نصائح رائعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح رائعه   نصائح رائعه I_icon_minitimeالخميس يوليو 22, 2010 5:21 am

يسلموووووووووو على االنصائح الاكثررر من رائعه ومهمه جدا
شكرا يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsema
عضَو أنْـيقٌ
عضَو أنْـيقٌ
semsema


انثى
عدد الرسائل : 380
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

نصائح رائعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح رائعه   نصائح رائعه I_icon_minitimeالجمعة يوليو 30, 2010 9:46 am

يسلموا ودا من واجبي شكرا ليكم كتير ويرب تستفيدوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح رائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كلمات رائعه
» اكسسورات رائعه
» مجوهرات رائعه
» صور انمى رائعه
» قصيده ليس الغريب رائعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات كول للبنات بس... :: المنتدى :: صحة و لياقة بنات كول-
انتقل الى: