جروب ال14يوم للتخسيس

ازيكم يا بنوتات يا حلوين كل التخان بس مش اوى يعنى    نص نص كلنا حنعمل جروب ونشجع بعض ان احنا نخس فيه ونبقى رفيعين كده وحلوين ونلبس اللى حنا عاوزينه يلا مين حيشترك معايا وانا انزل الريجيم بتاعى بيخسس 6كيلو فى الاسبوع
كل واحدة عاوزة تبقى معايا تخش تكتب اسمها ووزنها لو ما فيهاش احراج يعنى وطولها ونبدأ يلا مين يشترك علشان انزل الريجيم

يسعدني اكول اول المشتركات معاج
انا :missjona
طولي 175سم
وزني 60كغم
وشكرا على تعاونج





missjona

اوكى ياقمر انا كمان يسعدنى انك تكونى اول مشتركة معايا بس اقل حاجة لما يبقوا ثلاثة بس انا فرحانة اوى بمشاركتك موضوعى بس ياريت تتابعى الموضوع

طيب انا وزني :53
طولي : 155
عمري: 15
تسلمين

انا وزنى 50 طولى 158
شكرا اختى بوسي

خلاص كده على اغلاقل احنا تلاتة واى حد عاوز يدخا معانا اهلا وسهلا
بس اهم حاجة الالتزام الالتزام الالتزام
احنا حنبدأ رجيم من يوم الاحد واهوه النظام وكل واحدة تقول خست قد ايه بعد اسبوع ده طبعا مع الرياضة
التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

الموضوع ده منقول بس انا حامشى عليه وده لو مشينا عليه شهر بيخسس 20 25 كيلو اوكى بس اهم حاجة الالتزام

والله انا نحيفة كتير طيب مافي علاج للسمن
انا عمري16سنة وطولي150مووزني45كغ
طيب شو بدي سوي لاسمن ممكن الحل0000؟

انا والله نحيفة كتير مافي طريقة للسمن
انا طولي150 ووزني45
وعمري16سنة
مممكن الطريقة بلييييييز

ميرسي كتير اختي بوووووووسي

نقطة ماء انتى وزنك كده كتييييييير حلو لأنك لو سمنتى احتمال تزعلى وتقولى عاوزة ارجع نحيفة فنصيحة منى بلاش تسمنى