منتدى بنات كول للبنات بس...
اهلا و سهلا بك زائرتنا العزيزة اذا كنتى عضوة فتفضلى بالدخول و اذا كنتى زائرة فيسعدنا تسجيلك معنا و انضمامك لاسرتنا و اتمنى لك قضاء امتع الاوقات معنا


يلا بسرعة سجلوا يا بنات هناك مفاجآآت بانتظاركم

تحيــــآآآتــى/
مديرة المنتدى

Rania
منتدى بنات كول للبنات بس...
اهلا و سهلا بك زائرتنا العزيزة اذا كنتى عضوة فتفضلى بالدخول و اذا كنتى زائرة فيسعدنا تسجيلك معنا و انضمامك لاسرتنا و اتمنى لك قضاء امتع الاوقات معنا


يلا بسرعة سجلوا يا بنات هناك مفاجآآت بانتظاركم

تحيــــآآآتــى/
مديرة المنتدى

Rania
منتدى بنات كول للبنات بس...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى بنات كول للبنات بس

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الرومانسية
عضو شَــطــوْر
عضو شَــطــوْر
اميرة الرومانسية


انثى
عدد الرسائل : 552
العمر : 32
الموقع : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/06/2009

رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو   رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو I_icon_minitimeالأحد أبريل 04, 2010 5:44 am

الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماء
مشرفة قسم الصحة و اللياقة
مشرفة قسم الصحة و اللياقة
اسماء


انثى
عدد الرسائل : 1175
العمر : 30
الموقع : Libya_Benghazi
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو   رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 1:34 pm

شكرا كتير ع موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ LilLy ღ
مديرة منتدى بنات كول للبنات بس
مديرة منتدى بنات كول للبنات بس
ღ LilLy ღ


انثى
عدد الرسائل : 719
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو   رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 9:59 am

يسلموو يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم العشر ايام ينحف 5 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم التمر واللبن 5 كيلو فى الاسبوووع....
» قصر في السعوديه سقفه مطلي بـ60 كيلو من الذهب ..!
» وصفة طبيعية هتنزلى بيها وزنك وبدون رجيم.....
» كوني ملكة جمال في 3 اسابيع رجيم الصحة والجمال
» 3 ايام روجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات كول للبنات بس... :: المنتدى :: صحة و لياقة بنات كول-
انتقل الى: