اكلات تشبعك ولا تزودك باكثر من 300 كالورى

أكلات تشبعك ولاتزودك بأكثر من 300 كالوري

بعض الأطباق التي تشبع ولا تزودنا بأكثر من 300وحدة حرارية

أولا: حساء الخضار.

ثانيا: البطاطا المشوية مع الفاصولياء السوداء المسلوقة والمتبلة بالثوم والليمون .

ثالثا:شوربة الشوفان.

رابعا: الفاصولياء مع الفلفل الأخضر والبصل والصلصة.

خامسا: المعكرونة مع الروبيان والخضار.

سادسا: عجة الخضار وهي تتكون من:

(بياض ثلاث بيضات مع ملعقتي طعام من الحليب خفيف الدسم، نصف فنجان شاي من السبانخ المقطعةوالفطر المقطع والطماطم، يتم تسخين القليل من رذاذ الزيت في مقلاة ومن ثم سكب البيض المخفوق بالحليب فيها، ثم بعد أن تجمد قليلا يتم أضافة الخضراوات اليها وبعض الملح حسب الرغبة).

سابعا: الدجاج بالخضار:

(صدور الدجاج المسلوقة والمطبوخة مع الأرز والجزر والبازيلاء).

ثامنا: مزيج الفاكهة باللبن:

(نضع بالخلاط مقدار نصف كوب من شرائح البرتقال المقطعة مع نصف موزة ونصف كوب من العنبية المثلجة ونصف كوب من اللبن منزوع الدسم).

تاسعا: بيتزا الخضار.

عاشرا: سلطة الشيف:

(كوبين من أوراق السبانخ والخس الطازجة ونصف كوب من كل نوع من الخضار النيئة المفضلة مثل القرنبيط/الفلفل/الفطر/الجزر/الطماطم،
نضيف بيضة مسلوقة وشريحة صدرالديك الرومي أو الدجاج ومقدار ملعقتي طعام من جبن الموزاريلا المبروش).

في أمان الله ورعايته

اشكرك حبيبتي

ع المجهووود ... وننتضر منك المزيد

It is nice topic

» اكلات سريعة وسهلة ادخلو وشوفو
» اكلات للرجيم مغزيه ومفيييييييدة جدا جدا ارجو التثبيت
» اكلات خفيفة لسد الجوع بين الوجبات في الرجيم(سناك)