افضل 10 نصايح للصحة واللياقة

[size=25]المرأة> الصحة واللياقة أفضل 10 نصائح لنجاح اليوجا

اليوجا للنتائج ، كما هو الحال بالنسبة لأي برنامج واحد يحتاج إلى معرفة قواعد بسيطة ؛ التفاني والمثابرة.

يجب أن تكرس جهودك واتباع الممارسات ، على أساس منتظم ، إذا كنت تريد حقا للحصول على النتائج.

والمشكلة الرئيسية في معظم اليوغا 'التسرب' لا تحصل على تقنيات الحق ، لأن معظم الناس عقولهم المنحازة إلى الاعتقاد ، ولكن القدرة على إقامة هذه العادة من خلال الممارسات التالية على أساس منتظم. النصائح التالية قد تساعدك على القيام اليوغا الخاصة بك بنجاح.

1. تصميم : إبدأ اليوغا مع شركة التصميم على استمرارها. اليوغا يبدأ وينتهي العقل ، اذا كنت تستطيع ان تقنع نفسك أنك تريد أن تفعل ذلك ، وبعد ذلك يجب أن تكون قادرة على الحفاظ على الروح. تغمض عينيك ، والبحث في أعماق لكم "اليوغا هي حقا مهمة بالنسبة لي؟" أن تقدم له محاكمة عادلة ، والالتزام بهذا القرار.

هناك أيام عندما تشعر أنك لن منخفضة ونريد أن نفعل اليوغا الخاص بك ، تذكر الاصلية عميق الروح والتصميم وسوف يجد دائما على الوجه الصحيح للمضي قدما.

2. تنظيم : الامور بشكل سلس ، وأكثر إثارة للاهتمام عندما تكون منظمة تنظيما جيدا. في محاولة لجدول منتظم لممارسة اليوغا الخاص بك ، والتشبث به. ان مجرد كنت دائما نتطلع الى فترة من ممارسة اليوغا اليومية يبقيه دائما في وعيه الخاص بك.

سوف تحصل على أفضل النتائج من اليوغا إذا الممارسة اليومية الخاصة بك. مهما كنت مشغولا ، وتبقي بعض الوقت خلال النهار الحرة والاحتياطية الخاصة بك في هذا الوقت لممارسة اليوغا والتأمل.

3. عقلك حرة : عندما تقررون تتبعونها ممارسة اليوغا ، ونتذكر أن القادمين دقيقة انها كانت مخصصة لتطوير عقلك وشخصية.

لن يكون من المفيد ، إذا كان جسمك القيام ممارسة أذهانكم ، بينما كانت مشغولة بعمليات الفرز بعض المخاوف. وبمجرد أن تبدأ ممارسة اليوغا اليومية سائر الهموم والمسؤوليات التي ينبغي أن تكون في مكان آخر حتى مطوي انك طريق.

4. لا يتعب : تذكر اليوغا هو لتخفيف الضغط في جسمك. إذا ما أصبح من الصعب جدا ويجب الضغط من الصعب جدا ، لا نفعل ذلك. يحاول السير في منتصف الطريق عندما تفعل اليوغا.

لا نسمح لها بأن تكون في غاية السهولة ، ولكن الأهم على الإطلاق ، أو بالمبالغة فيها اكثر من توتر.

اليوغا هي الرحلة ، فإنه يتعين أن يتمتع والمزارات والأصوات التي اتخذت ، وأنها ليست منافسة أو العرق.

تعلم الإصغاء إلى جسمك. كما تبدأ إلى فهم أفضل لجسمك ، والطاقة ، يمكنك البدء الخاصة بك لدفع المزيد من القيود وزيادة التحدي الذي دفعتك الى المشاركة.

5. التنفس الصحيح : التنفس بوعي هو جزء أساسي من القيام اليوغا. دفع هذا سيساعدك تناول الممارسة إلى المستوى التالي.

ويشكل ذلك تمارين التنفس الصحيحة هي أكثر فعالية بكثير في منح فوائدها أنه إذا ما فعلت دون التركيز على التنفس.

6. تعلم الصبر : كنت استغرق عدة سنوات لبناء الشخصية الخاصة بك وهذا الهيكل المادي. لا يمكن تغييرها بين عشية وضحاها. وإن كان مع اليوغا لا يتوجب عليك أن تنتظر سنوات طويلة لتغيير نفسك لان منتظم ومنهجي ممارسة اليوغا والمواقف الأساسية التأمل تساعدك لتغييرات كبيرة في غضون أقصر فترة ممكنة.

انه يجري البشرية ، وأحيانا كنت اشعر انك تحصل على النتائج ، وأحيانا أخرى ، وكنت أشعر بأن لا شيء يتغير.

يجب أن لا نقلق كثيرا بشأن الآثار القصيرة الأجل ، ما يهم فعلا هو الهدف النهائي الذي تريد تحقيقه. يستغرق بعض الوقت ، ولكن مع والتفاني والمثابرة يا أعمق اليوغا الأحلام لن يتحقق.

7. إضافة بعض اللون : حاول إضافة بعض الألوان والمتعة في ممارسة اليوغا اليومية عن طريق إشراك أصدقائك الذين سوف تستفيد أيضا من ممارسة اليوغا. حماسة الآخرين كشط عليكم في أي يوم وكنت تشعر منخفضة لا نريد أن تستمر مع الممارسة. اليوغا ليست على ما تبقي لنفسك -- في تحقيق واحد أو اثنين من الأصدقاء.

8. خطة الأكل : لا تأكل وجبة كبيرة على الأقل 2-3 ساعات قبل ممارسة اليوغا الخاصة بك. ينبغي أن تكون المعدة خاوية عند ممارسة اليوغا. وينطبق هذا أيضا ، وإذا استطعت فقط سيفعل تمارين اليوغا في التنفس.

الهيئة يجب أن تنتهي من هضم الطعام ، بحيث الطاقة يمكن استخدامها بعد ذلك لفعل الممارسة الخاصة بك.

9. اللباس المناسب : يجب ارتداء ملابس مريحة عندما تفعل اليوغا. هذا يساعدك على الجلوس في ما تدب عبر العديد من التقنيات التي تتطلب وأيضا لا تعوق الحركة خلال الممارسة.

10. أفضل وقت لممارسة اليوغا : إن أفضل وقت للقيام اليوجا عادة بعد الاستيقاظ ، قبل الافطار. هذا هو الحد الأقصى عند وجود "برانا" في الجو والهواء الطازجة.

في هذا الوقت عقلك أيضا فارغة وجديدة ، مما يتيح لك اتباع النصائح الخاصة بك وفعل ممارسة قدر أكبر من الوعي. ولكن ، إذا الصباح لا تناسبك ، ثم في وقت مبكر مساء كما أن الوقت المناسب لممارسة اليوغا.

اليوغا هي استكمال للعلوم الشخصية والروحية والتعلم وممارسة لها ، سيقطع شوطا طويلا في مساعدة تبلغ أعلى المحتملة في هذه الحياة.

اخترته من اخبار المسن

دمتم بود

[/size]